Los mejores remedios naturales para dormir bien

En un momento u otro de nuestras vidas hemos experimentado noches de insomnio y falta de sueño. En estos casos, los remedios naturales para dormir pueden ser de mucha ayuda, máxime cuando el contratiempo se vuelve crónico.

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Es importante saber que cuando caemos en el sueño profundo, nuestro cuerpo toma este tiempo imprescindible para repararse internamente a sí mismo. Y que son muchos los factores que desencadenan la alteración del sueño. Por ejemplo, el cambio frecuente de horarios puede confundir a nuestro organismo del patrón de sueño adecuado; los problemas continuos en el trabajo, escuela o casa pueden terminar inquietándonos mental y emocionalmente, causando una privación del sueño.

Estos son algunos remedios que te ayudan convenientemente antes de irte a la cama:

  • Puedes beber una taza de té de lavanda y manzanilla con miel. Estas hierbas son capaces de aliviar la tensión, el estrés y la ansiedad. Al calmar el cuerpo y la mente nos inducen al sueño.
  • Puedes tomar una taza de leche caliente con miel y una pizca de canela.
  • La valeriana es quizás la hierba más potente para inducir al sueño. Se utiliza también para aliviar el estrés y superar la ansiedad. Puedes tomarla unida a la pasiflora en cualquiera de sus variedades.
  • Puedes utilizar Kava-kava. Esta hierba tiene propiedades sedantes suaves y alivia la tensión muscular.
  • Puedes tomar una buena ensalada para cenar que incluya lechuga y cebolla cruda y pulverizar con un poquito de nuez moscada.
  • Puedes dejar una bolsa de lavanda debajo de tu almohada.
  • Practica alguna técnica de respiración profunda que conozcas, es muy importante para bajar el ritmo del organismo.
  • Y lo más importante, abraza, acaricia y besa a las personas con las que compartes tus noches. Infalible!

En cualquier caso asegúrate de que estás comiendo bien ya que la deficiencia de calcio puede provocar insomnio.

Prepárate para ir a la cama, toma un baño caliente, ve una buena película, lee un libro que te guste, respira profundamente, disfruta del placer de no pensar…
Estas sencillas sugerencias pueden mejorar mucho tu patrón de sueño, ¡ponlos en practica!

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Por la noche nos acostamos para descansar y reponer nuestras energías, estamos tranquilos y confiados, sabemos que por la mañana el sol aparecerá como cada día.

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