Remedios naturales que te ayudan a eliminar los gases intestinales

gases intestinales

Cuando los gases se producen en exceso o no se eliminan, ya sea en el estómago o en el intestino, son muy molestos y pueden crear distensión abdominal y dolores. Son además un síntoma de que algo no acaba de funcionar bien con la comida que ingerimos.

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HÁBITOS SALUDABLES PARA EVITARLOS: Los malos hábitos suele ser la causa más frecuente, así que…

  • Come despacio, en un ambiente tranquilo y dejando de lado preocupaciones y prisas. Mastica bien los alimentos (la digestión empieza en la boca!). Comer deprisa hace que deglutamos más aire.
  • Disminuye el consumo de aquellos alimentos más flatulentos (legumbres, verduras de la familia de las coles, etc.) o bien añade al cocinarlos algunas hierbas y especias carminativas (orégano, eneldo, comino, hinojo, clavo, tomillo, etc.).
  • Procura no beber mucho líquido en las comidas y evita las bebidas gaseosas o excitantes.
  • Corrige el estreñimiento o la diarrea, si es necesario. Si tienes que consumir fibra adicional, has de saber que tienes que tomar la cantidad adecuada. El exceso de fibra puede producir gases.
  • Prepara los alimentos de la forma más sencilla posible, evitando la comidas copiosas, o muy grasas y condimentadas y los aditivos alimentarios. Es preferible comer cinco veces al día menores cantidades!
  • Aumenta la ingesta de alimentos probióticos (yogur, kéfir, miso, yogur bífidus, etc.)  y enzimas digestivas (papaya, piña, etc.). Las ensaladas de vegetales y hortalizas crudos así como las frutas, corrigen la flora intestinal dañina, la renuevan y limpian y vitalizan todo el aparato digestivo.
  • Haz ejercicio! Favorece el fortalecimiento de la musculatura abdominal y estimula el tránsito intestinal.
  • Masajea de manera circular en sentido de las agujas del reloj, o aplica calor en tu abdomen; te ayudará a expulsar los gases o aliviar el dolor.

REMEDIOS NATURALES:

  1. Infusión digestiva después de las principales comidas. Pueden contener alguna o varias de estas plantas medicinales: Hinojo, Anís verde, Anís estrellado, Angélica, Melisa, Comino, Menta, Alcaravea, Manzanilla, Boldo, Clavo de olor, Hierbaluisa, Eneldo, Albahaca, Diente de León, etc.
  2.  Vinagre de manzana: diluir 2 cucharadas en un vaso de agua y tomarlo durante las comidas o al acabar.
  3. Zumo de limón diluido en agua, antes o después de las comidas.
  4. Complemento dietético a base de papaya y piña.
  5. Té de especias, con canela, clavo y jenjibre.

Y por último recordarte que debes dejar salir los gases en la medida de lo posible, si los aguantas es probable que empieces a sentirte mal, con hinchazón e incluso dolor.

Lo mejor que puedes hacer es buscar un momento para ti y liberarlos, tu salud te lo agradecerá!

gases intestinales

 

 

 

 

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