Ante la inflamación crónica: mucho respeto

Nuestro organismo utiliza el proceso inflamatorio para defenderse ante ciertos peligros y eliminar al agente causante.

Cuando el agente causante no puede ser eliminado y después de un período de tiempo prudencial, el proceso inflamatorio
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Hábitos saludables para la prevención de la demencia senil

Envejecer es probablemente la tarea más difícil que podemos tener en la vida. Sin embargo, con cada año que cumplimos, nos sentimos satisfechos porque aquí seguimos, en pie y aprovechando el tiempo libre para hacer lo que nos gusta. Nuestra condición física es diferente que cuando eramos jóvenes, pero nos adaptamos y continuamos
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El calcio forma parte de multitud de alimentos

El calcio es el mineral más abundante del organismo y muy importante para nuestra salud: con él se forman huesos y dientes sanos. Además, colabora activamente en el buen funcionamiento del corazón, en la coagulación sanguínea, en la contracción muscular, en la transmisión del impulso nervioso, en la activación de enzimas, en la permeabilidad de la membrana celular y participa en la absorción de la Vit. B12.

La recomendación diaria es de 800 a 1200 mg. en adultos. Para optimizar su absorción se tendría que tomar en presencia de Vit. D, lactosa, grasa, proteínas, Vit. C o un medio ácido. Lo encontramos en mayor cantidad en los lácteos pero también en:

LEGUMBRES: Judías blancas, pintas, rojas, garbanzos, lentejas, altramuces, soja, tofu…

FRUTOS SECOS: almendras, avellanas, cacahuetes, pistachos, nueces, castañas, anacardos, nueces de Brasil, uvas pasas, higos secos, dátiles…

VERDURAS Y HORTALIZAS: Verduras de hoja verde como espinacas, col rizada, col china, berros, brócoli, acelgas, puerros, perejil, lechuga, ruibarbo, hojas tiernas de diente de león…

FRUTAS: Kiwi, fresas, frambuesas, higos, brevas, ciruelas, limones, papaya, grosellas, naranja, plátanos…

PESCADOS: Sardinas, boquerones, bacalao, anchoas, lenguado, besugo, dorada, lubina, salmón, atún…

MARISCOS: Langostinos, gambas, cigalas, chipirones, pulpo, mejillones, camarón, almejas, vieiras…

HUEVOS

CEREALES: Amaranto, quinoa, cereales integrales…

SEMILLAS: Chía, sésamo, lino, girasol, amapola…

ALGAS: Hiziki, arame, agar-agar, carragaheen…

PLANTAS AROMÁTICAS: Tomillo, eneldo, mejorana, romero

AGUA MINERAL

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Así pues, si nuestra alimentación es variada, equilibrada y natural, es difícil que falte el calcio en nuestro organismo.

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Nutre y repara tu cabello con estas 3 mascarillas caseras

Olvídate de los químicos y prueba estas mascarillas regeneradoras especialmente pensadas para aportar salud y belleza a tu cabello.

Están elaboradas con ingredientes asequibles y económicos que humedecen, hidratan y reactivan el cabello gracias a los principios activos que poseen, por lo que podrás ver  su efectividad desde la primera aplicación.

Se aplican antes de lavarse el cabello, desde la raíz a las puntas, dando masajes circulares por todo el cuero cabelludo, y se dejan actuar entre 30 y 60 minutos.

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Mascarilla para cabello seco y frágil

Ingredientes:

  • 5 cdas de Aloe Vera
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cta de aceite de coco
  • 1 cta de aceite de ricino
  • 1 cta de aceite de almendras
  • 1 cta de aceite de oliva (Si puede ser macerado de romero mucho mejor)
  • 5 gotas de aceite esencial de árbol de té, limón y lavanda.

Mascarilla para cabello apagado

Ingredientes:

  • 20 ml de infusión de manzanilla
  • 1 aguacate maduro
  • 1 cda de aceite de germen de trigo
  • 1 cda de aceite de jojoba
  • 1 yema de huevo
  • 5 gotas de aceite esencial de árbol de té

Mascarilla para cabello quemado y roto

Ingredientes:

  • 20 ml de infusión de ortiga verde
  • 1 yogur
  • 1 huevo
  • 1 cda de vinagre de manzana
  • 1 cdas de aceite de oliva (Si puede ser macerado de romero mucho mejor)
  • 1 cda de aceite de almendras

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Si no tienes algún ingrediente te animo a que pruebes diferentes combinaciones y hagas tu propia receta. Las mejores infusiones para el cabello son la de cola de caballo, la de romero, la de ortiga verde y la de manzanilla.

Si tienes vitamina E, añade 3 gotas a las mascarillas. También puedes añadir una cucharada de levadura de cerveza en polvo a cada una de ellas.

¡Y a disfrutar de tu melena!

 

Necesitamos compartir tiempo de calidad

Cuando decimos que las personas somos sociales, nos referimos a que necesitamos a otras personas para poder vivir y crecer. Y digo necesitamos, porque las necesitamos, aunque nos cueste asumirlo. Es cierto que hemos inventado múltiples artilugios que nos facilitan la vida y que nos permiten movernos de manera independiente, pero a pesar de ello, todos sabemos (y posiblemente hemos experimentado) que la soledad no elegida puede ser desoladora.

Cuando compartimos tiempo y espacio con personas que queremos e intercambiamos sonrisas, lágrimas, miradas, ideas, experiencias, emociones… nos fortalecemos a partir de la identificación. Damos la oportunidad al otro para que nos conozca y a nosotros para conocerle a él, creamos y reforzamos vínculos, y es quizá una de las actividades más gratificantes de la vida porque satisface nuestra necesidad de sentirnos amados y poder confiar en alguien.

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Beneficios:

  • Compartir con los que quieres genera un sistema de apoyo, de soporte y de comprensión. Mejora el estado anímico, rebaja la ansiedad y se establece la vinculación afectiva.
  • Se reduce el sentimiento de soledad, de inseguridad y de inferioridad.
  • Se aprende de las experiencias de los demás.
  • Se fortalece el sistema inmune.

¿Cómo compartir tiempo de calidad?

  • Busca en tu semana momentos en los que compartir tiempo con esas personas que son importantes en tu vida.
  • Comparte actividades que os resulten placenteras, satisfactorias, amenas.
  • Olvida el móvil y otros distractores, vive tu relación en el aquí y ahora.
  • Muéstrate honesto para facilitar la relación, si temes algo puedes aclararlo.
  • Es un error pensar que tus historias aburren, cuando empieces a hablar verás que tus experiencias no distan tanto de lo que le pasa a la persona que tienes delante.
  • Escucha cómo se siente el otro, y acepta que pueda sentirse como lo hace.

Además recuerda que Compartir en familia” estrecha lazos y favorece un clima afectivo y respetuoso, lo cual resulta ser el contexto básico para el desarrollo de una persona plena y saludable.

 “Compartida, la alegría se multiplica y la tristeza se divide”

¡Marchando una de sopa!

La sopa, uno de las platos ancestrales más versátiles que existen, cuyos beneficios son innumerables:

• Al estar cocinadas con agua son muy hidratantes, indicadas especialmente para las personas mayores que pueden verse afectadas por alteraciones de los mecanismos que regulan la sed

• Muy saciantes, aportan una sensación de plenitud que ayuda a mantener el peso corporal, aportando además pocas calorías

• Nutritivas, podemos utilizar en su preparación todo tipo de alimentos: verduras, hortalizas, pescado, carne, cereales, legumbres, fruta, huevos, productos lácteos, condimentos, hierbas aromáticas, aceites…ideales para una dieta equilibrada y variada

• De fácil digestión, las personas con estómagos delicados o débiles, con problemas de masticación, niños, enfermos, personas mayores, convalescientes, agradecerán un buen plato

• Curativas. Cualquier sistema u órgano de nuestro cuerpo, así como el funcionamiento general del organismo, se ve beneficiado tomando una buena sopa, solo es cuestión de elegir los ingredientes adecuados

• Asequibles a todos los bolsillos: un plato nutritivo y abundante que todos nos podemos permitir

• Se adaptan al gusto, la necesidad, la edad y a cualquier estación del año: sopas frías que refrescan en verano, sopas calientes que reconfortan y ayudan a elevar la temperatura del cuerpo en invierno

• Rápidas, fáciles de cocinar, seguras, higiénicas…¿alguien da más?

Salud y colores: mucho más que magia

Cada vez es más evidente que hay una relación íntima entre las ondas electromagnéticas de los colores y nuestro estado emocional y físico.

Algunas medicinas que trabajan sobre los meridianos y canales energéticos del cuerpo humano utilizan el color en sus terapias. De manera parecida, la cromoterapia aplica luz coloreada sobre distintas partes del cuerpo para mejorar el estado de salud o recuperar el equilibrio.

Nosotros mismos, sin ir más lejos, podemos practicar la terapia del color en nuestra vida diaria: en el hogar, en la ropa que vestimos, en la comida que comemos, en la observación del colorido que nos rodea…

Veamos un esbozo del significado que se aplica a cada color y su influencia en nuestra salud según esta disciplina:

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ROJO: Nos da energía y calor, empuja a la acción y aumenta la circulación. Es el color del corazón, de los pulmones, de los riñones y de los músculos. Indicado en casos de falta de energía, falta de calor, falta de actividad, confusión, anemia, falta de riego, parálisis, falta de iniciativa y atonía del aparato digestivo. También mejora el rendimiento de los deportistas, estimula el hígado y el bazo y combate la depresión. Pero está contraindicado en personas con hipertensión, ira, excesivamente pasionales, hiperactivas o impacientes.

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NARANJA: Expresa equilibrio y relajación. Está relacionado con la tolerancia, la apertura y la fuerza de voluntad e indicado en trastornos cardiovasculares, asma, bronquitis, epilepsia, calambres, artritis y reuma. Intelectualmente favorece la comprensión y el conocimiento.

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VERDE: Es analgésico y significa armonía. Está relacionado con el sistema locomotor (huesos, tendones, articulaciones, músculos…) y ayuda a eliminar toxinas del organismo. Indicado en todo tipo de dolores y neuralgias, afecciones del sistema nervioso, hipertensión, para estabilizar emociones y aumentar las defensas del organismo. Pero contraindicado en caso de anemia.

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AZUL: Muy calmante, además induce al sueño y ahuyenta las bacterias y microorganismos. Se utiliza como antiséptico y como antiinflamatorio. Indicado en problemas de la boca (dientes y muelas), en personas con excesivo calor (fiebre), para insomnio o intranquilidad, inflamaciones de cualquier tipo, hipertensión y espasmos.

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ÍNDIGO: Relacionado de manera especial con el aparato respiratorio. Indicado en bronquitis, tos, catarros, neumonía y asma. Psicológicamente, está relacionado con la inteligencia y la autoridad. También purifica la sangre y acelera la cicatrización de heridas.

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AMARILLO: Alude a la inteligencia. Recomendado para niños o personas con dificultad de aprendizaje pues mejora la concentración y los reflejos. Indicado también en casos de estreñimiento, trastornos del hígado, bilis y páncreas. A nivel emocional, es un buen color para tratar la ira.

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VIOLETA: Vinculado con la intuición y el misticismo, se utiliza para tratar el nerviosismo, la intranquilidad existencial, ansiedad y angustia, los delirios, la obsesión y los problemas psíquicos. Actúa sobre los riñones y los pulmones. Indicado en trastornos del sistema nervioso, convulsiones, cataratas, tumores, trastornos de la menopausia y afecciones de la piel (acné, arrugas, celulitis). Muy útil también en casos de apetito compulsivo.

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ORO: Es el color del sol y sus ondas electromagnéticas son muy potentes. Atesora un gran poder para restaurar el equilibrio interior y recuperar la salud en el sentido más general de la palabra. Revitaliza, inspira y proporciona fuerza y autocontrol.